Scopriamo quante calorie ha la frutta di stagione e quale mangiare a dieta per non compromettere il risultato e vanificare gli sforzi.
Nell’ambito di una sana alimentazione bisogna considerare che l’organismo ha bisogno di tutti i nutrienti ed è quindi una buona regola non privarsi di carboidrati, proteine e grassi, oltre che di vitamine e oligoelementi, i nutrizionisti e i dietologi sono concordi nell’affermare questo. Tuttavia ci sono diverse diete che si focalizzano su determinati alimenti specifici escludendone altri.
Se si segue una dieta ipocalorica è bene sapere qual è l’apporto calorico della frutta di stagione per poter fare una scelta mirata e contenere la quantità di calorie assunta ogni giorno durante i pasti principali e quindi a colazione, pranzo e cena ma anche a merenda o negli spuntini che ci si può concedere nell’arco della giornata. Di seguito andiamo a vedere qual è la frutta con meno calorie ideale da mangiare a dieta.
Quale frutta di stagione contiene meno calorie ed è preferibile mangiare a dieta
La frutta è un alimento essenziale per il benessere dell’organismo perché apporta vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento dell’intero organismo ma non è tutta uguale. Ci sono frutti che hanno meno calorie rispetto ad altri e sono quindi da preferire se si sta seguendo una dieta per dimagrire o per il mantenimento del peso corporeo.
Al di là dei gusti personali e del piacere che si può provare assaporandone i diversi gusti, la frutta di stagione con meno calorie è quella più indicata se si vuole perdere qualche chilo, ma quale scegliere?
Dal momento che la natura ci dona frutti diversi ogni mese dell’anno, andiamo a scoprire rapidamente la lista di quelli che possiamo trovare nelle varie stagioni, con anche le calorie per ogni 100 gr di parte edibile.
È vero che la frutta fa ingrassare? La risposta non è così scontata. Tutto dipende da quante calorie ha la frutta primaverile, estiva, autunnale e quella invernale, oltre ovviamente a come si inserisce nell’ambito di uno specifico regime alimentare, ad esempio nel digiuno intermittente, come possiamo leggere sul portale Dimagrire.it. Di seguito potete leggere la lista delle calorie della frutta più comunemente consumata a tavola così da fare i vostri calcoli.
- Albicocche 48
- Ananas 40
- Anguria (cocomero) 30
- Arance 47
- Avocado 231
- Banane 89
- Cachi 65
- Castagne 165
- Ciliegie 38
- Clementine 37
- Cocco 364
- Fichi 47
- Fragole 27
- Kiwi 44
- Lamponi 34
- Mandarini 72
- Mango 53
- Melagrane 63
- Mele 38/40
- Melone arancione 33
- Melone giallo 22
- Mirtilli 25
- Mora di gelso 36
- Mora di rovo 26
- Nespole 28
- Papaia 28
- Pere 35/40
- Pesche 27
- Pompelmo 26/37
- Prugne 42
- Ribes nero 28
- Ribes rosso 21
- Susine 35
- Uva 61
Da questo elenco appare chiaro che le fragole, le pesche, il melone, l’anguria, i lamponi, il ribes e i mirtilli sono tra la frutta di stagione con meno calorie da mangiare durante la dieta.
